widoczne barki

[...] to walka o pełen rozwój mięśni naramiennych. Mięśnie te są zbudowane z trzech wyróżniających się głów - głowy bocznej (środkowej), przedniej i tylnej. Te głowy są wyraźnie widoczne u każdego kulturysty posiadającego muskularne kształty. Właściwa symetria i proporcje wymagają, by wszystkie trzy głowy były rozwinięte. Inteligentny trening pozwala [...]

[...] – tak samo potraktuj brzuch. Od tego, czy jest widoczny, glownie zalezy ilość tkanki tluszczowej w Twoim organizmie. Katowanie go A6W nie sprawi, ze miesnie będą widoczne. 4 serie unoszenia nog wiszac na drążku 12-15 4 serie russian twist 12-15 4 serie cruncha (jeśli masz dostep do lawki skos dol) lub spiecia (gorsze) 10-15 [...]

[...] ale jezeli staz jest juz wiekszy to warto zabawic sie w dwa zestawy 2.Czy ten trening (trenowac nim ok 2 miechów) ukaże jakąś poprawe sylwetki?? czy to zależy od organizmu?? To czy beda efekty w najwiekszej mierze bedzie zalezec od regeneracji i diety. Jesli te beda na dobrym poziomie to po 2 miechach jakies efekty powinny juz byc widoczne

[...] Sciąganie linki z góry za głowe 3x12(25kg) Przenoszenie sztangi nad głową 3x7 (50kg) Obrót mięśni przedramienia z hatlą 3x17 (20kg) Trening mega dzisiaj doomsy były już widoczne%-) Wszystko poszło dość gładko oprócz faktu ,że przy końcowych ruchach wiosła brakło już mocy :P Dla tych którzy nie rozumieją zapisu 3x coś tam (coś tam) objaśniam: [...]

[...] kładę się o 01.00 a wstaje 0 8.00 Suplementy SportPharma Gainer porcia codziennie rano i po treningu Tabletki BCA ( to chyba aminokwasy ) Jakieś rady co do OGŁUPIENIA? Chętnie też usłyszę co myślicie o moim planie treningowym bo mimo treningów masa słabo rośnie a mięśnie zamiast być większe stały się bardziej widoczne takie wyraźniejsze.

[...] czwartek : nogi piatek : biceps triceps Cel cyklu : Sucha masa Ostatni cykl i odstep od jego zakonczenia : Meta prop jakies 2 miesiace Poziom BF% : nie mam pojecia ale widoczne jest 6 kratek tedencja do tycia/ typ budowy : Nie mam pojecia czasami potrafie przytyc 15 kg w ciagu 3-4 tyg a czasami schudnac 12 kg w ciagu 2 tyg...;/ Stan [...]

[...] zaczac jeszcze okolo 6 tygodni masy. Waga pokazała rano 89kg tak więc 5 kg mniej ponad 5 centów mniej w pasie talia troche ponad 80 a było prawie 87 do tego coraz lepiej widoczne czwórki i co najlepsze sprawdziłem martwy bo lajtowo było i siła nic nie spadła a waga 5kg mniejsza tylko nabicia brakuje ale wegli dozo mniej niz na masie i przez [...]

[...] z duzym doswiadczeniem, moge prosic o jakas rade? kradam napisales : "Przede wszystkim nie masz diagnozy, a przynajmniej jej nie podajesz. Nie wiadomo co spowodowało widoczne w opisie USG zmiany pozapalne. Zwróć uwagę, że POZAPALNE, nic nie dowodzi, ze w Twoich barkach stan zapalny istnieje. " Wydaje mi sie ze stan zapalny powstal od [...]

[...] pomiedzy cwiczeniami - tyle,aby przygotowac nastepne stanowisko. Robiłem ten plan 6 tygodni i efekty były masa "ok" wytrzymałość "dobra" i siła "świetnie" od razu był widoczne efekty. Nie powiem bo trening był wyczerpujący ale efekty były i teraz szukam planu takiego typowo na siłę to jest pełno na necie ale ja nic z tego nie rozumiem ;p

[...] było czymś złym. Mówisz, że mam spory pas? Czy ja wiem? Natomiast na pewno wiem, że mam chude łapy, strasznie chude łapy i muszę je dopracować. Klata i barki nawet w miarę widoczne. Ale nie rozumiem tego co piszesz. Ty się odnosisz do redukcji czy tycia? Bo sam już nie wiem. Myślę też, ze spokojnie 2-3g na 1 kilogram masy wchodzi. Czyli jak [...]

[...] mnie jest jeden - szanować zdrowie i staw ramienny, który ma najpłytszą ze wszystkich stawów panewkę i tym samym jest bardzo delikatną konstrukcją wspieraną nie tylko przez widoczne mięśnie naramienne ale także cały szereg mniejszych mięśni o których istnieniu przeciętny zjadacz chleba dowiaduje się dopiero po przestudiowaniu atlasu [...]

[...] z tego 13 miesiecy trenowałem bo mialem 2 złamania reki ale jest ok, sprzet: Ławczka, sztanga, obciazenie 90kg, hankle 21kg, wyciag, drażek do podciagania, ławeczka na brzuszki. Wymiary: klatka 93cm - 88kg Biceps 34,5cm - 50kg barki -/- - 60kg Udo 53cm - przysiad 80kg Talia 70cm lekko widoczne miesnie brzucha. wystarczy czy cos jeszcze napisac.

[...] z przedramieniem w taki sposób, żeby połączyć obie grupy 3ćw na biceps, po 3 serie, wystarczy, przy czym jedno nadchwytem, pracuje wtedy mięsień ramienny oraz przedramiona już zaczynają pracę! A na same przedramiona 2-3 ćwiczonka, po 3 serie. Nie polecam ich zaniedbywać! W codziennym życiu są często bardziej widoczne i efektowne niż bicepsy.

[...] zdanie odnośnie cardio ? Nie zależy mi na jakimś kosmicznie niskim bf czy fit sylwetce nawet nie muszę mieć kaloryfera ale chce jednak żeby klata barki i łapy byly mocno widoczne. Wiem jednak ze zle mi poszła ta redukcja bo spaliłem sporo mięcha i dużo pracy przede mną przy tym [...]

[...] je klatką żeby prostowniki nie zostały skatowane Ostatnio robiłem trening HST a wcześniej ten rep power shock czy jakoś tak ;) efekty w postaci siły po obydwóch były widoczne, ogólnie na plus. Ogólnie to bardziej mi pasuje ten pierwszy plan. Czyli już z poprawką: pon-sr-pt Nogi: wykroki ze sztangą 3x10-12 Plecy: martwy ciąg 3x10-12 [...]

[...] dane, bo jak to mówią "z kuli nikt tu nie wróży". Potrzebna jest wypełniona ankieta (4. punkt regulaminu), zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył - bez wygibasów i napinek, widoczne stopy, barki), zrzut miski z potreningu.pl (czyli pokaż jak się odżywiasz na codzień). Bez tych danych nikt się nie podejmie współpracy, bo są to elementy bardzo na [...]

[...] jest 120 kg. Ale wracajac do tego co napisalem na poczatku, że za miesiac znowu bd musial wrócic do treningu 2x w tyg to nikt sie nie postaral pomóc mi w ulozeniu jakiegos dobrego planu pod mase i siłe. Wiem ze 2x w tyg to malo ale kazdy trening zawsze da jakies efekty, a dzieki lepszemu planowi chcem zeby te efekty byly bardziej widoczne. Peace

[...] miesiecy. Przez dlugi okres czasu moze to zostac nawet zauwazone- ale zwroc uwage ile w tym czasie zdobedziesz centymetrow miecha. I to to tak naprawde sprawia roznice i widoczne efekty. Arnold pisze o lopatkach etc. No dobrze. Ale sama praca nad miesniami sprawia, ze oprocz zwiekszonej masy pojawia sie wiekszy tonus spoczynkowy miesnia. W [...]

[...] sie ona bardzo powoli, ze wzgledu na to, ze boczny akton barku odpowiadajacy za ta wlasnie szerokosc jest malym miesniem, to tez wolno sie rozwija. Mozesz go rozwinac poprzez wyciskania na barki. Kosciec natomiast poszerza sie przez wiele lat takze efekty sa niemalze nie widoczne... Powoli dojdziesz do celu, ale na to potrzeba lata... zdr.

głównym celem jest napompowanie mięsni zeby były wreszcie widoczne chciałbym złapac troche masy mięsniowej szczególnie w górmych patiach(plecy barki) . Mam tez zamiar zrzucic opone i zbędny tłuszczyk mamgo troche,dlatego dołaczam codziennie aeroby,jaki plan jest dla mnie odpowiedni? co bys mi zapropował(jesli to konieczne zmienie cały plan)dodam [...]